وي كايرو وي كايرو
recent

آخر الأخبار

recent
random
جاري التحميل ...

طرق ووسائل لتخفيف حدة الام الدورة الشهرية للفتيات .. سرى جداً




طرق ووسائل لتخفيف حدة الام الدورة الشهرية للفتيات ..
 سرى جداً



تعاني النساء خلال فترة الدورة الشهرية من بعض الألم المؤلمة والحادة التي رافقت، وهو أمر طبيعي جدا، وتخفيف الألم واجهنا في "السيدة". وفا عمري مع الدكتور الذي قدم عددا من النصائح حول الحد من آلام الطمث قبل حدوثها، وهي:

شرب "عصيدة القرفة"
يتم تشجيع الأطباء على شرب "عصيدة القرفة"، ولها فعالية لتسهيل دورة الطمث ثبت، ولكنه يساعد أيضا على تخفيف الألم المرتبطة بها، وتحسين أداء الدورة الدموية، والتخلص من عسر الطمث قبل أن يحدث.

تجنب تناول أطعمة معينة
قبل تاريخ الدورة الشهرية على الأقل أسبوع، يمكنك تقليل تناول الملح، وكذلك الابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات التي تحتوي على نسبة جيدة من الكافيين، والاستعاضة عن طريق تناول الخضار والفواكه.



•  
البحث عن مصادر المغنيسيوم
المغنيسيوم يقلل من تقلصات التي يمكن أن تحدث في جسمك خلال فترة الدورة الشهرية، فمن خصوصا انكماش عضلات الرحم انخفاض، وبالتالي تخفيف الألم المرتبطة دورة.

استخدم زجاجة ماء
ضع الجزء السفلي من زجاجة ماء المعدة الخاصة بك المصنوعة من الجلد، شريطة أن الماء حار جدا. مريحة جدا وإعلامك سوف تخفف من تقلصات التي تحدث في الرحم والحوض.


ابحث عن الأحماض الدهنية أوميغا 3
إذا كنت تشعر بألم "الحيض البسيط"، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، فإنه يساعد على جعل الجسم، وتسريع نزول "القواعد" دون ألم.

ممارسة رياضة

وقد أثبت الأطباء أن ممارسة الرياضة في المشي اليومي بسيط كمساعدة هامة جدا في "الحيض" يحدث بكل سهولة ودون الشعور بأي ألم، وكذلك تساعد على جعل الجسم، وتخليصه من احتباس الماء.

عن الكاتب

Mahmoud

التعليقات


اتصل بنا

اشترك معنا ولا تنسي تفعيل الرساله علي الايميل والضغط علي رابط التفعيل حتي يصلك كل جديد

احصائية الموقع

احصائية الموقع

إجمالي مرات مشاهدة الموقع

جميع الحقوق محفوظة

وي كايرو